Bolehkah Olahraga Saat Sedang Melakukan Puasa? Ini Tips Sehat dan Nyaman Berolahraga Saat Puasa, Simak

MadiunNetwork.com- Ramadhan sudah di depan mata. Meski asupan makanan berkurang saat berpuasa, olahraga tetap diperlukan.

Seperti dikutip dari Healthline , berolahraga saat berpuasa memengaruhi biokimia dan metabolisme otot. Ini terkait dengan sensitivitas insulin dan manajemen kadar gula darah yang stabil.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga saat puasa memengaruhi biokimia otot dan metabolisme yang terkait dengan sensitivitas insulin dan pengelolaan kadar gula darah yang stabil.

Penelitian juga mendukung makan dan segera berolahraga sebelum terjadi pencernaan atau penyerapan.

Baca Juga: Wajib tahu! ini 10 manfaat buah kurma untuk kesehatan yang jarang diketahui, berikut faktanya

Ini sangat penting bagi siapa saja yang menderita diabetes tipe 2 atau sindrom metabolik.

Chelsea Amengual, MS, RD, manajer Fitness Programming & Nutrition di Virtual Health Partners, mengatakan keuntungan saat berpuasa adalah simpanan karbohidrat Anda — dikenal sebagai glikogen — kemungkinan besar habis, sehingga Anda akan membakar lebih banyak lemak. bahan bakar latihan Anda.

Saat berolahraga dalam keadaan berpuasa, ada kemungkinan tubuh Anda akan mulai memecah otot untuk menggunakan protein sebagai bahan bakar, kata Amengual. "Selain itu, Anda lebih rentan untuk membentur tembok, yang berarti Anda akan memiliki lebih sedikit energi dan tidak dapat berolahraga atau bekerja dengan baik," tambahnya.

Lantas, jika anda sedang berpuasa, haruskah Anda berolahraga?

Baca Juga: 13 Hal Yang Bisa Dilakukan Jelang Ramadhan Biar Makin Berkah

Dilansir MadiunNetwork.com dari healthline.com, berolahraga ketika berpuasa dapat membakar lebih banyak lemak dan memperlambat metabolisme, Jika berpuasa dalam jangka panjang.

Beberapa tips olahraga yang bisa dilakukan saat sedang melakukan puasa.

Anda juga bisa melakukan olaharaga ringan sebagai berikut:

Bersepeda